高血压位居我国的慢性病排行榜之首，发病率很高，非常影响健康。高血压是因为血管弹性小、血管堵塞、血管硬化等原因，使血液循环减慢，心脏为了促进身体血液循环，便使血压上升已达到目的。医学上，将血压高于/90mnHg就是高血压。高血压非常常见，可是它会引起的并发症却是非常令人害怕的。高血压的朋友饮食需要特别注意，那有什么食物是可以帮助降压的呢？一起来看看。
得了高血压，常吃4种食物，让血压不升反降
1、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，摄入后能促进肠道的蠕动，加速排出毒素的过程。经常吃燕麦还能降低血脂，减少血管胆固醇堆积，预防冠状动脉硬化，降低血压。我们在家吃燕麦的时候，建议大家可以将它跟大米一起熬煮，多加水将燕麦煮熟煮透，吃下之后人体的吸收率才会更高，才能更好达到降脂降压效果。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅清肝明目，也是一种连医生都推荐的降压食物。胡萝卜当中含有很多可以降低血压的有效成分，经常吃胡萝卜的话，还可以改善血压循环不善的情况，能降低血压、血糖和血脂。不仅仅是高血压患者应该多吃胡萝卜，三高疾病的患者都应该多吃胡萝卜这种健康美味的蔬菜。
3、芹菜
高血压的发病原理之一就是由于血管平滑肌紧张而导致的肾上腺素分泌过多，芹菜中含有一种能够安神镇静的物质。而吃芹菜具有镇静的作用，可以减少肾上腺素的分泌，稳定血管收缩，而达到降血压的作用。芹菜中含有的这种物质在生芹菜中含量较为丰富，烹饪熟之后含量有所降低，所以如果要想达到较好的降压效果，建议大家最好生饮芹菜汁。
4、海带
海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中的膳食纤维，能调理肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物还有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
一旦患上高血压，别着急吃药，首先可以从日常的饮食开始调理。现在正值秋季，昼夜温差大，很容易刺激血管，导致血压上升，所以高血压患者的保暖工作也要做好，稳定血压，身体更健康、长寿！
