北京白癜风治疗费用多少 https://m.39.net/pf/a_4629682.html健康笔记
今天小马要跟大家探讨一下
中老年人的健康饮食问题
中老年人的肠胃，不可跟年轻人相比，已经无法超负荷工作。
换言之，随着人体的衰老，器官也在逐渐衰老，内脏器官的排毒跟消化功能，可以说大不如从前。
由上可见，肠胃消化功能衰退，营养补充需要更加细致化。
所以说，随着岁月的累积，人上了年纪，正确地补充营养、也就成为了一个难题。
中老年人营养流失比较快，很多人每天会补充足够的鸡蛋跟牛奶，但是相关元素还是会大量流失。
温馨提示：请大家需要反省一下往前的营养补充方式，“好吃好喝”肯定不适用了。
诸如，血糖偏高的爸妈们，疾病这块，对于营养品的摄取，就会存在很多禁忌。所以请各位务必要做好控制，科学进补。
针对患有糖尿病的中老年人
请注意营养摄取
爸爸妈妈们在上了年纪之后，身体方面会发生很多退化，如：肠胃蠕动变慢、钙流失增加等等，这些都会让他们对于营养的需求更高。
面对这种情况请注意，中老年人在饮食方面，就不能盲目摄取了。
小马查阅了资料，我国存在78.9%的中老年人至少患有1种以及以上的慢性病。
糖尿病群体对于营养的摄取是比较伤脑筋的。
再比如说：中老年人最常吃的软烂主食——粥。
粥的含量主要是碳水化合物，不仅仅营养价值低，而且糖尿量指数非常高，老年人爱吃，但是却容易引起血糖的大幅波动。
如果限制中老年人的饮食，选择食用单一品种，会增加患上营养不良以及贫血的风险。
饮食建议
①选择脂肪含量少的食物：诸如瘦猪肉、去黄禽蛋、脱脂牛奶、高纤维食物（海带、紫菜、粗杂粮等）；
②即做即食：食物制作时，注意不要放置太久，会产生耐糖物质；注重保证营养素的储存，现切现烹。
针对患有胆囊炎、
胆石症的老年患者
如果患上胆囊炎、胆石症，这类老年患者就需要注意，不可以再去暴饮暴食，饮食上尤其需要注重。
部分食品如果摄取错误，就会让胆囊收缩，导致胆汁挤出，进而导致胆囊炎。
针对这类病症情况，辛辣刺激食物、富含胆固醇、高脂肪的食物，就不能去食用。
饮食建议
①饮食清淡：要保持清淡，注意低脂、清淡，少吃高脂肪、高胆固醇食物，避开动物内脏、鱼卵、蛋黄等高胆固醇食物。
②饮食规律：谨记规律饮食，早餐摄取非常重要。
针对患有高血压的老年患者
高血压是比较常见的慢性疾病，一般来说，中老年群体患病的比较多。
血压高，其危害比较大，如果无法将血压控制在正常范围之内，就有可能引发其他并发症。
作为高血压患者，如果饮食过于丰盛，高能量食品极易引发痛风、高血脂、高血压等并发症。
老年同志们也不要太过“谈高色变”，注重日常的调理，饮食也是比较关键的环节。
饮食建议
①以清淡为主：饮食注意，一定要清淡，不能吃辛辣、刺激性、油腻性食物，动物内脏少吃；多去食用新鲜瓜果蔬菜（芹菜、香菇、苹果、小白菜）。
②控制盐的摄入：人体不要摄入过多的盐分，可能会导致血压升高。
概括
中老年人身体相对来说会较为虚弱，身体抵抗力比较差，因此，饮食上要注意，不能再“大鱼大肉”吃得过于丰盛。
建议多吃牛奶、豆制品；多吃苹果、香蕉、普通等高纤维水果；多吃卷心菜、白菜等蔬菜。营养均衡、适量而行。
再者，保持室内空气清新，每天开窗通风换气，多参加有意义的有氧运动、增强体质、促进睡眠。结合自身体质以及基础疾病情况，制定出适合自己的养生计划。
健康饮食
多吃水果
适量运动
合理睡眠
