白癜风怎么样治 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1677148070539626801&wfr=spider&for=pc提到高血压这类疾病，相信大家对此并不陌生，随着现代人饮食观念和生活作息的改变，越来越多的人因为种种原因被迫确诊高血压，也让高血压的患病年龄逐渐年轻化。
高血压的发生并不是一时之间完成的，长期以来的积累，由于人们缺乏相关知识，即便身体发出过异常，信号也经常会被忽略，因此延误了疾病的最佳治愈时间，最终导致血压高爆发。
其实，高血压并不可怕，可怕的是一血压升高导致的不良并发症，血压升高后，若不及时控制，会诱发脑梗、心梗，严重影响健康威胁生命，虽说目前的医疗水平已经非常先进，各种疑难杂症也都能得到有效治疗和控制，但针对高血压这类慢性疾病，却依旧未能研制出能够完全治愈的药。
确诊高血压的患者需要长期服用降压药物稳定血压的增长，成为“行走的药罐子”，很多确诊高血压的患者都会被医生嘱托，一定要及时调整饮食，不要继续大鱼大肉，毫无节制的吃吃喝喝，对高血压患者来说，很多食物都是严格禁止食用的，比如说鱼肉。
01血压高，不能吃鱼？
鱼肉最为常见的海产品之一，鱼肉中含有丰富的营养价值，鱼肉的口感细嫩爽滑，凭借着极低的热量，深受众多减肥人士的欢迎，鱼肉中所含的微量元素和矿物质易于被人体消化和吸收，常吃鱼肉能够提高机体免疫力，降低身体患病的风险。
鱼肉中所含的某些营养物质，还能有效提高脑神经的活性，提高记忆力，上了年纪的老年人，每周养成吃2~3次鱼肉的好习惯，多喝鱼汤还能有效预防老年痴呆的发生。
之所以有人觉得高血压患者不能吃鱼肉，是因为很多人，在烹饪鱼肉的过程中，为了提高鱼肉的口感，会在鱼肉中添加大量的钠盐，导致体内钠离子升高，加重血管壁的压力，使血压忽高忽低难以稳定。
但这并不代表高血压患者一定不能吃鱼，鱼肉中所含的某些营养物质是很多肉质无法替代的，高血压患者，只要改变鱼肉的烹饪方式，以水煮鱼和清蒸鱼为主，少吃糖醋鱼、酸菜鱼等各种需要腌制的咸鱼，可以有效降低人体对钠盐的吸收，稳定血压。
02医生忠告：想要平稳血压，少吃3种素食
1、韭菜
韭菜是生活中非常常见的食材，是公认的“壮阳食物”，肾脏虚弱或肾脏亏虚的男性常吃韭菜能够有效提高精子质量，增强男性肾脏功能。
韭菜中所含的膳食纤维、维生素等脂溶性物质，滋补养生的效果提高机体免疫力，加速全身的血液流动，但对于高血压患者或血压急症的人群来说，却并不适合吃这种食物。
因为韭菜的口感过于辛辣刺激，其中所含的营养素不利于血压的稳定，血压高的人长期大量摄入韭菜，会导致血管中的压力堆积过多，代谢产生大量的脂质化合物，加重病情的发展。
2、咸菜
腌咸菜是很多人的最爱，特别是北方人民，一到过年过节总会准备各种各样的蔬菜腌制食用，腌咸菜虽然口感独特，制作的过程中却会添加大量的食用盐，这也导致咸菜本身的钠离子含量极度超标，经常吃腌咸菜不利于血压的稳定也会加重生长及各器官的负担。
长时间腌制的咸菜中还会生成较多的亚硝酸盐，该类物质对肠胃有极大的损伤性，属于二级致癌物，高血压患者为了健康考虑，平时尽量少吃腌制食品，严格控制每日食盐的摄入量。
3、香椿
香椿同样是一种常见的食材，无论是炸香椿还是香椿炒鸡蛋、凉拌香椿，都特别美味，很多人深深的陷入乡村的美味诱惑中。
有关数据研究发现：每克香椿中大约含有97.6毫克的钠离子，香椿又被称为“高血压的发物”，血压偏高的患者不适合吃香椿，否则会影响血液的流动，抑制体内钾离子的生成，使机体激素水平紊乱，加重高血压并发症的发生。
03怎样做才能稳定血压，预防并发症？
（1）定期监测
高血压患者一定要养成定期监测血压的习惯，有条件的可以自行购买家用版电子血压测量仪，定期监测血压数值，及时记录，一旦发现血压数值波动明显，要及时报告给主治医生，采取相应的治疗措施，以免病情恶化。
除了定期监测之外，高血压患者要严格根据医生的指导按时服药，切不可盲目擅自加减药量。
（2）调整饮食
饮食过于重口味，或经常摄入过多含盐较高的食物，会导致体内钠离子极度超标，抑制钾离子生成，不利于血压的稳定。
高血压患者想要恢复健康，饮食请尽量以清淡为主，少油少盐少糖，多吃含维生素和膳食纤维多的食物，每顿饭保证7~8成饱，严格控制食盐摄入量，每日不要超过3克。
养成多喝水的好习惯，每日至少保证毫升的饮水量，能够促进全身的血液流动，减轻血管壁的压力，提高基础代谢率，对稳定血压有帮助。
（3）改变睡眠习惯
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠质量能够增强身体抵抗力，降低机体患病的风险。
现在，很多年轻人都养成了熬夜的坏习惯，觉得第2天多睡一会儿可以弥补，这样的想法大错特错，人体的生物钟是有一定规律可循的，夜晚作为人体睡眠的黄金期，长期熬夜，白天补觉，会严重扰乱生物钟，也会使内脏器官处于极度紊乱的状态，内分泌失调，精神状态越变越差，加重血管的压力不利于血压的稳定。
高血压患者想要稳定血压，预防不良并发症，一定要养成早睡早起的好习惯，正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间，条件允许的情况下，中午可休息30分钟，积极调整作息对稳定血压有帮助。
关于稳定血压，你还有更好的观点和意见吗？不妨下方评论区分享留言，帮助更多高血压患者摆脱疾病的困扰。#健康迎新春#
