现在是暑去凉来、秋天将至之时，外界湿热交加，很多人在此时自觉身体不适，困重缠身、肠胃不适、四肢酸楚……因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。
这段时间，适当饮用一些具有健脾祛湿、消暑生津效果的代茶饮，可帮助大家度过这段“难熬”时期。下面我就给大家分享几个中药代茶饮，大家可以尝试一下。
山药荷叶茶
用料：怀山药干、大米、炒白扁豆、荷叶干适量。
做法：将大米在锅里，小火微微翻炒下，炒到有点发黄，变成炒米，自然晾凉备用；将山药、白扁豆提前浸泡后大火烧开转小火煮，加入炒米煮，然后加入荷叶煮，最后去掉所有食材渣，加入一些冰糖调味即可。
功效：山药可健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼；荷叶可以清暑化湿，清热解毒。
甘草车前玉米须茶
用料：玉米须、车前子、生甘草适量。
做法：车前子用纱布包好，与玉米须、生甘草一起置砂锅内，用清水煎取汁液即可。
功效：清热利尿，通淋止痛，适用于急慢性尿道炎、膀胱炎，湿热引起的小便不利等症。
藿香陈皮茶
用料：藿香、陈皮、糖适量。
做法：藿香、陈皮放煲内，加入两碗水，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：具有芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，舌苔白腻的人群食用。
五花祛湿茶
用料：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、鲜土茯苓、苡米适量。
做法：将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水煎煮即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
功效：具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效。
百合桑叶菊花茶
用料：百合、桑叶、菊花适量。
做法：百合、桑叶、菊花洗净，加入适量水煎煮即可饮用。
功效：滋阴润肺，清热利咽，尤宜于秋燥明显，口干鼻燥、咽干咽痒的人群饮用。
中医提醒：不同人群的体质存在差异，对中药的吸收和反应也不同，在选择中药代茶饮时，应先咨询医生或中医师。此外，中药代茶饮虽有保健作用，但过量饮用也可能带来健康风险，需适量饮用。
我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年了，我希望能够用我的经验，帮助到更多有需要的人。
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