高血压是一种很狡猾的疾病，往往不痛不痒，开始时候无任何征兆，但是在慢慢的损坏你的心肝脾杮肾等器官，医院临床统计，高血压患病率有30%，意思就是，三个人里面就有一个高压压，更可怕的是，现在我国国民对于高血压的认知还不够，对血压的控制还很不到位。对于没有高血压的吃瓜群众，也很有必要读一读本文，把疾病遏制在萌芽阶段。
医院内科医生丁莜莲
那么如何对付高血压呢，记住，控制高血压是一场持久战，首先要遵医嘱，按时服药，其次，健康的生活状态，必不可少。
治疗高血压健康生活正确吃药
“少盐低脂心态好，戒烟戒酒多运动”
盐是由钠和氯两种元素组成。我们控盐主要是为了控制钠的摄入，因为钠是可能导致血压升高的物质。除了盐以外，食物当中还存在其他形式的钠，最典型的就是我们中国人做菜经常加的味精。
当吃了太多含有钠的盐时，身体就会容纳额外的水分来“清洗”体内的盐。额外的水会给心脏和血管带来压力，对一些人来说，这可能会导致血压上升。
《中国居民膳食指南》和高血压防治指南建议，每人每天的食盐用量不超过6克。6克食盐大约相当于平铺满一个瓶子啤酒瓶盖的量。尤其老年病患者。
出锅加盐，这样可以在保持同样咸度的情况下，减少盐的用量。少吃零食，很多零食都含盐，记得阅读配料表，含盐的要尽量少吃。注意隐性钠，一些加工食品，吃起来没有咸味，但是加工过程当中添加了食盐，比如面条、面包、饼干，还有鸡精、味精这些含钠量比较高的调味料。
哪些食物可以放心吃？
脱脂或低脂牛奶、乳制品适量瘦肉（最好是禽肉和鱼肉）全谷类食物水果色彩丰富的绿色、橙色和红色蔬果富含钾和矿物质，有助于降低血压，目标是每天吃5-9份水果和蔬菜。无盐的种子（南瓜子、葵花籽等）和无盐的坚果哪些食物应该少吃？
油脂、肥肉、动物内脏油炸食品由奶油、黄油、人造黄油等制成的糕点、零食加工肉类，如午餐肉、香肠、培根和火腿等此外，高频率测量血压，如果血压比较高，最好记小本子上，可以给内科医生参考，以便更好的开出诊疗方案，如果没有血压计，医院门诊都有免费测血压的，医院门诊有便民中心，提供测血压等便民服务。
