焦虑症如何从烤焦的土豆片学会缓解焦虑,只 [复制链接]

疫情期间，在家照顾二个神兽，而日常的做饭就成了一个基本工作了，因为以前很少做饭，所以做饭期间碰到了很多的实际问题。下面我们就讲讲怎样从炒豆土的过程中学习到的如何缓解焦虑吧

而我总感觉炒焦的土豆，就像我们被焦虑的情绪，而在这个过程中，其实是有方法来缓解的。

我们先简单的认识一下土豆

土豆：是一种优质的食料作物，其淀粉、精蛋白、维生素和矿物质含量丰富。全粉是土豆的一大特性，早大白持水性好，荷兰土豆油性最强。

土豆的制作方式：土豆块，土豆片，土豆丁，土豆丝，土豆泥

然后我们发现，我们在炒土豆的时候，特别容易炒焦，烤糊，粘锅，我相信有很多朋友深有体会，我当时也是为这个问题搞的头痛，等炒完土豆后，锅粘得不要不要的，要洗很久才可以洗干净，后来在一个群内问了一下网友，说：土豆切成丝，用清水泡一下即可，这个问题就迎刃而解了。

作为广大有焦虑情绪的来访者时，我就从这次炒菜的问题上来做知识迁移，移到心理咨询上面来，分享给大家怎样处理焦虑的情绪。

可能每个人出生，出于不同的家庭环境，不同的基因，就像本质的土豆一样，淀粉的含量比例不一样，就像每个人的情绪都有焦虑倾向的一面，只是轻重和激发事件不样，产生的效果也不一样。那怎样不让我们焦虑的情绪影响我们的生活呢？

一、把我们生活中的事情具体细划，就象切成土豆丝一样，不要切成土豆片，接触面大，很多有焦虑情绪人，看待事情过于统桶，如：头不舒服就有可能是脑癌，老公的一次晚归就是出轨，小孩子一次没考好就影响以后的工作。这种优如土豆片一样的接触面，碰到谁，谁都头大。所以我们想问题是，要细化问题，是不是那么回事，是不是那种逻辑关系，结果会不会让人无法接受。所以解决焦虑的第一件事情是，把引起我们焦虑的事情一一细化，确定，分析，看看值不值的焦虑。

二、而土豆容易炒焦的原因，是其表面渗透的淀粉液容易粘锅，而细的淀粉液形成膜后特别容易炒焦，粘锅。所以我们在炒之前，请用清水浸泡一下，加些盐效果更好哦！所以我们在缓解焦虑情绪的时候，可以先把让我们产生焦虑的事情过滤一下，不要一股脑的去想，为什么有很多突发的事件时，不会直接告诉当事人，而是通过第三者，或延长时间才告诉当事人，这也是一种过渡和延迟的方法，以免给当事人造成心理冲击。

三、改变土豆的做法，我炖土豆应该不会焦吧，当我们情绪焦虑的时候，我们一顾脑的加水，不管他。怎样舒服怎样来，水多了自然不会焦，一来保证土豆能煮熟，二来不会煮焦，其实当焦虑来了的时候，我们不是来回的翻炒，而是加土降温。

其实我们生活中有很多这种例子，只要我们了解事物的特性，注意方法，目的自然而然的就解决了！

唉！又要给那俩个神兽炒米粉了，大家慢慢的领悟。