小孩得白癜风好治吗 http://www.weidumeiye.com/m/现如今，由于种种因素影响，导致我国高血压患者日益增多。而高血压患者的平均年龄也逐渐变低，这预示着现如今青年和中年人也成了高血压高发的群体。
其实高血压本身病没有什么恐怖之处，而让高血压真正让人谈虎色变的原因，是因为患者的忽视和侥幸心理，发现问题后并没有及时控制。直到最后，高血压对身体产生诸多影响，从而诱发一系列的并发症，例如脑梗，心梗，肾功能衰竭等，这些并发症每个都会带来严重的后遗症。
因此，我们必须重视高血压，及时降压控制，才能大事化小小事化了。
而控制高血压，大多数患者都会选择降压药，而从医生的角度来看，降压药只是解燃眉之急的工具，并不能真正地解决问题。真要降压，还是要用更加科学健康的手段。
抛开降压药，我们要怎么控制高血压？一，饮食搭配，健康食材，合理的规划，辅助降压
民以食为天，放眼全球最会吃的就是我们炎黄子孙，但如今我们的饮食也开始和国际接轨，各种传统小吃和国外小吃层出不穷，垃圾食品也开始侵占了我们日常的饮食清单。
想要有效降压，尽量将垃圾食品剔除，做到少吃不吃。
而日常，我们要逐步增加粗粮占比，适当减少细粮；增加蔬菜，减少高糖分水果；适当增加一些乳制品和坚果，减少加工过的零食；降低猪、牛、羊等红肉和肥肉的比例，适当增加鱼类蛋类和豆制品的比例。
小提示：在之前的基础上，进一步的控糖，控油，控盐。并且按时吃饭，尽量不要吃夜宵，多喝水。
二，科学健身，适当运动，加强体魄，辅助降压
饮食降压的基础，而身体则是革命的本钱。我们离不开饮食，因为那是我们的本能，但我们却经常忽视运动。尤其是学生和办公室工作者，因为日常的疲倦，让他们几乎没有锻炼身体的时间和意识，所以现在我国国民的身体素质才不断的下滑。
在这我给出的建议是，每天尽量有十五到二十分钟的锻炼时间进行有氧运动，必须出汗和心率提升才有效，每周运动的总时间尽量不低于两个小时。只有坚持运动，我们的心肺能力才能得到提升，更有利于控制血压。科学表明，大部分患者在坚持锻炼4到8个月后，血压都显著下降并恢复正常。
三，作息规律，精神安定，心情舒畅，辅助降压
有研究表明，熬夜和失眠的人群，血压会明显的偏高。很多人休息不好，第二天起床后经常会感觉到头晕，耳鸣，焦虑，情绪不稳定等问题，这都是因为血压过高大脑供氧不足导致的。
长期的熬夜和失眠必然会对身体造成极大的损伤，还会引起一系列心脑血管疾病。
我给出的建议是睡觉前一个小时不要使用手机电脑等电子产品，电子屏幕的光照刺激和各种音乐都会让大脑处于兴奋状态。
可以在睡前少喝一些温牛奶，可以起到安神效果，辅助睡眠。
好的心情和足够的休息会让我们日常生活中状态更好，积极乐观的态度会让我们事事顺利，从而减少心理问题，难道这不就是降压的良药吗？
说在最后：美好的生活才是全人类最好的良药，而热爱生活能让我们延年益寿身体健康！
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