导语：随着生活节奏的加快，现代人出现高血压的几率越来越高。究其原因，主要还是饮食和生活方式的改变造成的。因此，如何稳住高血压成了很多患者关心的问题。#健康迎新年#
得了高血压，什么都不敢吃了？医生：饮食清单已列出，不妨参考
1、玉米
玉米是一种常见的粗粮作物，对于高血压患者来说是非常不错的选择。
这是因为玉米含有丰富的膳食纤维、钙、镁、钾等，这些物质有助于扩张血管、降脂、护管，因此有调节血压的作用。
并且玉米还有助于减肥，这在一定程度上可以降低肥胖对高血压的影响。
2、芹菜
芹菜对高血压患者来说是一种较好的食材，因为芹菜中有一定程度的钾离子，而且芹菜中含有的钾离子剂量比其它蔬菜更多。
钾离子进入体内后可以进行钠钾交换，可以扩张血管、降低血管阻力、增加尿钠排泄，从而起到降低血压的效果。
3、西红柿
西红柿也是生活中常见的一种食物，富含维生素A、C和柠檬酸、苹果酸，可降低胆固醇和血压。
番茄碱对真菌有抑制作用，但对细菌的效力较差。番茄具有清热解毒、凉血平肝、降逆止眩、增加心肌收缩力等功效。每天50-克，可生食、煎汤、炒食凉拌等。
4、菠菜
菠菜，又叫波斯菜，经常吃菠菜有利于降低血压。这是因为菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，所以，吃菠菜可以改善高血压。
5、黑木耳
黑木耳，别名木耳、光木耳，是一道健康的蔬菜，能给身体带来多重保护。
黑木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效，是高血压患者应该多吃的一种蔬菜。
体内血压过高，身体会有哪些异常表现
突然眩晕
在平时如果突然出现眩晕，而且出现的次数频繁，那么就要测一测自己的血压是否正常了。
因为血压高的人容易出现突然的眩晕感，而且次数会比较多。尤其是蹲下时再站起来就很容易发生眩晕，比正常人要严重许多。
肢体麻木
肢体麻木也是血压升高的一种常见表现，血压升高，会影响四肢的供血量，而且患者的血管收缩功能也很有可能会紊乱，甚至硬化，那么久而久之就会导致患者的局部肢体麻木。
常见的有手指、脚趾麻木，皮肤出现蚊行感等等。
呼吸困难
血压高的人容易出现呼吸困难的情况，原因是血压持续升高后，心脏负荷加重，容易导致患者出现胸闷、呼吸困难等情况，严重时还会心悸、心慌等，这些与高血压恶化有关。
所以，当察觉自己有这些异常信号，需要及时针对高血压展开治疗，防止病情持续加重。
想要血压稳定，日常需注意以下2点
注意合理膳食
注意合理的膳食，各种食物的摄入要做到搭配合理，不偏食挑食。
尽量少吃盐分很高的食物，多吃一些富含维生素B、维生素C的蔬菜水果，以及具有降压作用的一些食品，譬如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等等，当然同时也要少食动物脂肪和动物内脏。
适当多运动
一般正常情况下，合理的运动对血压的控制也有帮助。
因为通过运动来促进体内多余脂肪物质燃烧，稳定血脂，这样对血压稳定也有帮助，而且合理的运动可以扩张血管，对血压的降低也有辅助作用。
小编寄语：高血压患者一定要注重自己的生活方式，还有保健品和食物是不可能代替药物起到最直接的降压效果的，保健品和食品只是有着辅助的作用，希望大家能记住！
