白癜风治疗世家传承人 http://m.39.net/disease/a_5523361.html饮食不规律、吸烟、喝酒、熬夜等等不良生活习惯导致高血压年越来越趋向于年轻化。根据最新的中国高血压年会调查数据显示，目前中国已有2.45亿左右的高血压患者。
很多人都说高血压饮食要注意少吃盐，就以为导致高血压的元凶就是“盐”，但其实并非如此。
那么导致高血压的“元凶”是什么呢？
其实，低盐饮食中的“盐”指的不是食用盐，还有各种含有钠元素的“隐性盐”。所以“钠元素”才是要在饮食上注意的重点。换句话说，低盐饮食的关键点不是低盐而是低钠。
食盐中的钠进入人体后，很容易被吸收到血液中，当血液中钠含量升高后，会影响血液的渗透压从而增加血容量，血压就会随之升高。
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很多人在听说血压高要采取低盐饮食之后，炒菜确实少放了些盐，但是取而代之的是放了更多的酱油、蚝油等调味品，这样一来，虽然盐用得少了，但是钠元素的量却一点都没少，这对控制血压没有任何帮助。
真正的低盐饮食除了炒菜少放盐之外，还要注意以下几点：
所有高钠含量的调味品都要控制摄入量，比如酱油、蚝油、番茄酱等。如果觉得少放了调味料而炒菜没有味道的话，可以采用天然调味料，比如柠檬、葱姜蒜等。
少吃加工、腌制过的肉类、蔬菜，比如榨菜、咸菜、腐乳、火腿肠等。
多吃蔬菜和水果，每天至少吃两个拳头大小的水果、一斤左右蔬菜。
所以，在我们的日常饮食中不仅要控盐，更要控制“钠”的摄入。
高血压患者，在日常生活方面还有哪些要注意的呢？
①注意控制情绪：经常生气、烦躁、发怒等不利于血压控制，保持心情舒畅、开心乐观才能有利于血压的控制。
②坚持运动：适当运动，避免久坐，如果高血压还伴随有超重、肥胖，需要注意减肥。
③注意戒烟：吸烟对血管的损伤非常严重，再加上高血压对血管的损伤，会大大增加心脏病和中风的风险，不仅要戒烟，还要避免吸入二手烟。
④戒酒：对于高血压患者而言，酒精中的缩血管物质会使血管变窄或者闭塞，因而加重高血压。
除了上述对生活方式的干预之外，高血压患者的治疗原则还包括降压药物的使用。在用药的过程中要注意个体之间的差异，这主要表现在以下方面：
第一，人类的血压不会永远保持在一个水平上。
第二，不同的高血压患者，即使症状相同，也会由于个体之间的差异导致用药方案的不同。
第三，在充分了解个体差异的基础上，还需要结合不同类型的降压药物的药理与药效，在医生的指导下进行科学用药，尽量将其不良反应控制在可以接受的范围之内，将药物对人体的伤害降低到最小。
高血压患者需要通过长期的降压治疗将血压控制在合理的范围之内。每个患者在得到有效的治疗方案控制血压之后，仍需要坚持治疗，不可随意停止治疗或者频繁改变治疗方案，大多数病人都可在停降压药半年后恢复到发病时的血压水平。
参考资料：
[1]温慧梅.降压药物服用时间与降压疗效的相关性研究[J].中国处方药,,16(12):28-30.
