高血压属于一种慢性疾病，它的出现会给人的身体带来诸多的不适，比如双手双脚没有感知，经常头晕头痛，而且在我国患有高血压的患者日益增多，给人们的生活带来了严重的影响。
高血压患者在我国的人数非常多，他的出现也会给身体的器官带来一定的损伤，临床上称高血压为“无形的杀手”。
01哪些不良行为会导致血压升高？
饮食不当
生活当中每个人的饮食方式都是不一样的，有些人特别喜欢重口味的，经常吃一些盐比较高的食物，导致体内的钠离子不断的攀升，钠离子在体内不断聚集之后就会导致血压不断上升，所以造就了高血压的出现。
长期熬夜
随着社会经济的不断发展，熬夜已经成为人们日常生活当中一项项目，熬夜时它会使人的交感神经过度兴奋，从而提高激活肾素，血管紧张素系统是需要不断飙升。
长期熬夜也会引起睡眠不足，引起高血压所以大家为了自身健康，一定要养成良好的睡眠习惯。
过度劳累
当一个人体过度劳累之后，会导致自己的自主神经功能失调，引起交感神经兴奋，从而使体内的肾上腺素甲腺上腺素R查酚胺类激素分泌增多导致高血压的。
吸烟喝酒
酒是我们餐桌上的一种交友方式，经常性的酗酒也会导致高血压的出现，大量的吸烟也会导致尼古丁使血小动脉收缩，使肾上腺素和血管内的钙质增加引发高血压。
“新血压标准”公布了，不再是-80mmHg，不妨对照一下
在正常情况下，高血压患者应该要根据自己的血压波动范围和患病机制了解血压规范标准和各项指标来综合控制体内的血压。
在很多人的认知当中，普遍认为血压标准为~80mmHg，也觉得只有在这个范围之内，人体才是最健康的。
但是随着世界卫生组织，根据临床上血压年轻化和中年化以及各项肾腺分泌胰岛的能力和血管正常运输水平，以及各项激素代谢状态制定出新的血压标准为~85mmHg之间。
大家可以根据这个表格进行自测，根据血压波动的范围以及各项组织状态机能的代谢激素运转程度不同，可分为轻度高血压，中度高血压和重度高血压，大家可以进行对照。
03高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？
吃香蕉
对于高血压患者来说，大家可以多吃一些香蕉，因为香蕉当中含有碱这种成分，能够和食盐呈相反的作用。
对于日常生活当中，盐的摄入量一定要管控好，只有这样才能够避免人体患高血压的情况出现，也能够避免高血压的急剧恶化。
进行减肥
有研究发现，当身体当中过度的脂肪减掉，可以起到降低血压的效果，当人体当中脂肪过多，也会给自己的心脏带来一定的负担，从而诱发高血压的出现。
是大家在空余时间可以进行运动，也可以做一些瑜伽锻炼，这样让你的身心得到释放，让你的呼吸更加通畅，让你的血压更加的稳定。
服药有三房
当你被确诊为高血压之后，长久需要用药物来控制自己的血压水平，一定要按照医生的医嘱和用量进行服用，如果适当加药也会导致血压骤停导致脉搏增，快严重的会导致患者意识丧失。
当你擅自停药之后，也会导致自己血压反复升高难以控制给身体带来严重的缺血性中风，所以在服药期间一定要遵循医生的医嘱按时服用。
进餐有三少
对于高血压这种疾病来说，大家可以通过自己饮食来预防高血压的发生，虽然不能够管控很好，但是可以降低并发症的发病几率。
在日常生活当中，一定要做到低盐、低脂、低油的饮食方案，减少盐分的摄入，让身体更加的健康。
04怎样控制高血压？
按时服用药物
对于高血压患者来说，当你患有这种慢性疾病之后，一定要按时服用药物，因为药物它对于高血压的管控非常的到位，一定要按照医生的医嘱之下按时服用，不要随便加药或者停药。
合理饮食
对于高血压患者来说，在饮食上一定要特别注意减少过咸的食物的摄入，管控好脂肪和蛋白质的摄入，可以多吃一些蔬菜水果，有利于血压的控制。
控制其他危险因素
高血压这种慢性疾病它的出现往往可能还伴随着其他疾病一起发生，比如常见的高血脂，高血糖等等，所以大家在生活当中一定要管控好它，避免让疾病进一步恶化。
定期检查血压
对于患者来说，时刻一定要注意自己的血压，定期做血压检查，这样有利于对身体血压的了解，同时也能够避免各种疾病的到来。
