北京白癜风治疗用什么方法 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfal/高血压，是目前常见的一种慢性疾病，尤其是40岁以上的中年人群，发病率更高。血压持续升高，不仅对心脑血管造成伤害，同时会给心、脑、肾、等器官功能，造成损伤。
高血压患者在平时一定要注意自己的饮食。今天要为大家分享的是高血压患者到底能不能喝牛奶？答案是：完全可以。
首先，我们先了解牛奶中的营养有多优秀？
牛奶，营养密度高。富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。
除此之外，牛奶中还含有多种矿物质元素（钙、镁等）和维生素（维生素A、维生素D、维生素K等）；
牛奶是生活中钙质的最主要来源。
牛奶是身体中摄入优质蛋白的良好来源，消化吸收率很高；牛奶也是大部分人群饮食中维生素D的主要来源。
高血压者，能喝牛奶吗？
牛奶是天然食品，价格比较亲民，购买方便容易消化，老少皆宜，牛奶含有优质蛋白与维生素C和维生素B，具有保护血管的作用，可以减轻高血压给血管带来的伤害。
牛奶中含有钾元素，可以使动脉血管在高压状态下保持平稳，同时，牛奶含有的镁元素，可以增强心脏，动力有助于平稳血压。
常喝牛奶对高血压患者有好处，但喝牛奶有很多注意事项，希望大家一定要注意不要犯错，这样更有助呵护身体，稳定血压。
不管好坏，这6个喝奶禁忌，劝你牢记于心
第一：不要空腹喝牛奶
有的人喜欢吃早餐前空腹喝一杯牛奶，其实这样的做法会影响人体对牛奶的吸收，因为肠胃蠕动速度快，空腹喝下的牛奶，没有等到胃消化吸收就进入大肠，造成牛奶的营养浪费。
所以，建议大家最好是边吃食物边喝牛奶，这样做胃在消化吸收食物营养时，连同牛奶的营养成分异同，消化吸收了，对于身体健康非常有帮助。
第二：不要喝凉牛奶
生活中有些人喜欢喝凉牛奶，这样做不利于胃肠对牛奶的消化和吸收，因为凉牛奶对于胃肠产生较强刺激影响胃肠功能，甚至会出现轻度腹泻。
如果脾胃功能出现了问题，牛奶的吸收也会受到一定的影响，所以大家还是选择温热的牛奶避开凉牛奶，尤其是夏季更不能任性。
第三：喝牛奶时不要吃酸性水果
有些人喜欢边喝牛奶边吃水果，有些酸性水果，会影响人体对牛奶营养成分的消化和吸收。
因为大多数的酸性水果，会使牛奶中营养成分发生凝聚沉淀，会导致牛奶中营养成分难以被人体消化吸收，甚至还会引起腹泻，所以，建议大家喝牛奶与吃水果的时间最好间隔一小时。
第四：不要用牛奶送服药物
有的人喜欢喝牛奶送服药物，这样做会导致药效减弱。
牛奶和药物混合在一起，牛奶会在药物的表面形成一层薄膜，会使药物的药效受到影响，所以建议大家最好不要用牛奶服用药物。
第五：高血压患者最好不要喝纯牛奶
牛奶含有的脂肪非常丰富，长期喝牛奶，容易造成血脂升高，那会对控制血压不利，所以建议高血压患者，最好喝脱脂的牛奶。
推荐帮助牛奶脱脂的方法：将买来的纯牛奶倒入锅中，又大火烧开后，倒入碗中，静置半小时，去除表面凝结的一层奶皮。这层奶瓶差不多是牛奶80%的脂肪，所以这样做可以帮助牛奶脱脂。
第六：牛奶不要加热太久
有的人在加热牛奶时把牛奶多煮一会，认为这样喝起来更安全更营养，但牛奶加热时间太长，会导致牛奶中的营养成分遭到破坏。
牛奶熬煮时间长，牛奶中蛋白质等营养成分会凝结，沉淀下来，反倒会将牛奶的营养价值降低，所以不建议大家长时间熬制牛奶。
喝牛奶，对于辅助稳定血压有一定的帮助，而对于已经出现血压偏高的人群，一定要养成好习惯。
血压偏高者，坚持做好以下几件事：
首先，饮食积极调整。
有些人在平时特别喜欢吃重口味的食物，比如腌制食物，油炸食物，烧烤类食物，等能够满足味蕾的同时，更容易增加患病的风险。
所以大家一定要积极调节自己的饮食习惯，每日保证充足营养物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养充足，强健体魄，保护血管，辅助稳定血压。
其次，高血压者调整心态。
有些高血压患者情绪特别急躁，但这种状态下更容易导致血压不受控制，甚至会增加多种并发症的风险，严重影响健康。
所以，不论你之前的情绪怎么样，在出现多种慢性疾病之后一定要积极进行调整，更有助降低血管病变的情况发生，呵护身体，越来越健康。
最后，保证充足的睡眠。
有些人特别喜欢熬夜，熬夜的时候又喜欢吸烟，但这样的做法更容易导致血液浓度升高，也会导致血压波动幅度不稳，更容易增加血管病变的风险。
高血压者，一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于强健体魄，维持身体内环境稳定，让身体越来越好。
