北京治疗白癜风病哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。高血压人群请注意，把握好饮食，控制住血压，降压药就不算白吃。
今天继续和大家分享，关于能保护我们身体，起到降压作用效果，健康食材做法。希望能够通过这些食材做法，来帮助大家更好认清食材烹饪技巧，从而能够寻找到一条保护我们身体，提高免疫力，降压的有效途径。大家在阅读过程中，认真阅读食材介绍内容，相信对你有用。如果您对我的文章有什么疑问，可以给我留言，谢谢。
玉米一直都是一种很健康促进消化的健康食材
降压炒三丁：降压
食材介绍：
这道降压炒三丁选用的食材包括，鸡肉，玉米，杏鲍菇。玉米中富含钾，有利于高血压患者体内钠的排出，从而控制血压。鸡肉作为白肉的一种，是高血压膳食推荐中非常靠前的一类，杏鲍菇则含有丰富膳食纤维。
三种食材都是适合高血压人群食用的食材，玉米，一般用于熬粥或者作为主食，将高钾玉米渣和鸡肉，杏鲍菇搭配，做成这道降压炒三丁。鸡肉的鲜美搭配玉米的嚼劲，使这道菜兼备主食和菜肴于一身，美味且适合高血压人群食用，两全其美。
购买新鲜鸡肉肯定是大家最好的选择的喔
原材料：玉米渣，杏鲍菇，鸡胸肉，鸡蛋，葱，姜，蒜，辣椒，淀粉，盐，白糖，酱油，料酒等各适量。
分享健康做法：
第一步，玉米渣用水泡一个晚上，然后上锅蒸熟，不要换水。将杏鲍菇，鸡胸肉，按照玉米大小切丁，葱，姜，蒜切片，辣椒切碎备用。
第二步，将鸡蛋中蛋清，淀粉与盐加少量清水调匀。再将鸡丁放入，打匀上浆。鸡肉上浆时，搅拌顺着一个方向，上浆后放置一会儿。
第三步，少油下锅，然后下入杏鲍菇。待杏鲍菇四周微微泛起焦*色，再下入浆好的鸡丁，用小火炒开。
第四步，关小火，下入姜片，辣椒及蒜末，最后加入玉米渣，料酒，盐和白糖以及鲜酱油调色。加入水淀粉勾芡，炒熟出锅即可食用。
：玉米中富含钾，适当摄入钾有利于钠排出，稳定血压。鸡肉和杏鲍菇也是非常适合高血压患者人群食用。
大家选辣椒可不要选择这种朝天椒那会很辣
烹饪小技巧
第一点，将玉米用水浸泡一晚上，不要换水上锅蒸熟，这样可以保证营养不流失。
第二点，为了少油，做这道菜要用小火，而不是爆炒。
一直以来山药都是大家很喜欢的一种健康食材
山药烧猪肉：健脾，降压
食材介绍：
猪肉与适当食材搭配，可以起到很好健脾作用。用猪肉搭配杏鲍菇，山药和尖椒，可以做一道山药烧猪肉。这道菜的营养成分包括，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和膳食纤维，营养全面又均衡。
杏鲍菇含有丰富膳食纤维和钾，膳食纤维有利胃肠蠕动，肠道健康。钾则有利于控制血压。山药富含b族维生素，可以缓解疲劳，对心血管有益处。山药还有健脾功效，猪肉也有健脾功效。尖椒富含维生素a和维生素c，可以提高人体免疫功能，同时维生素c有助于猪肉里铁吸收，对于贫血人群又有补铁作用。
个人还是更喜欢这种大红灯笼一样的海椒的
原材料：猪肉，山药，杏鲍菇，红绿尖椒，葱，姜，蒜，豆瓣酱，番茄酱，酱油，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，猪肉，杏鲍菇，红绿尖椒切丁，葱，姜，蒜切末备用。山药去皮切段，将山药放入热水中，三到四分钟后，捞出沥干水分备用。
第二步，热锅倒入底油，将猪肉炒散。加入豆瓣酱，葱，姜，蒜末，番茄酱，杏鲍菇，酱油翻炒均匀。
第三步，再放入焯好的山药段，加入适量开水烧至五分钟，出锅前加入红绿尖椒炒匀即可食用。
：猪肉有健脾功效，搭配山药效果更佳。杏鲍菇中的钾有利于控制血压。
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烹饪小技巧
第一点，山药焯水可去掉表面黏液，使口感更加香脆。
第二点，炒菜时放入一点番茄酱，中和辣椒的辣味同时，还可以增色，看上去可以使人更有食欲。
相信通过以上文字介绍，大家对于这两种食材健康做法有了更多认识。高血压人群请注意，把握好饮食，控制住血压，降压药就不算白吃。希望大家在日常生活中能够运用得到。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，
