5种身边可以降低血压的食物 [复制链接]

如今心脑血管疾病已成为世界上最令人头疼的一种疾病，是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，而且心脑血管疾病特别容易引起并发症导致中风偏瘫，治疗难，致死率高。高血压是心脑血管疾病的先兆，我们怎样去预防或者降低高血压呢，在这里给大家介绍5种身边就可以降低血压的食物。

大蒜

相信大家都有一种常识是大蒜可以解*吧，其实科学研究已经证实大蒜具有降低血压和改善心血管的能力。因为大蒜富有抗氧化物质，尤其是蒜素，能够有效防止血栓，减少自由基的伤害，在预防癌症和细菌感染方面也有一定作用。大蒜还能够抑制血管紧张素Ⅱ和促进氮氧化物的产生，这一降一促都对降低血压有好处。

芹菜

芹菜被广泛用于高血压日常康复中，它可以扩张血管并使血液流动更通畅，进而缓解肌肉内壁血管压力，达到降低血压，预防血栓的作用。如果坚持1-2周吃芹菜，高血压患者就能够看见它的效果了，这也是芹菜籽治疗高血压被许多家庭所推崇的原因。

绿茶

大家熟知喝茶可以减肥，改善肠胃，其实喝茶还可以控制血糖，降低血压。台湾一项研究表明，每天喝ml的绿茶能够有效降低高血压。其实绿茶含有丰富的儿茶酚（儿茶酚是一种类*酮，具有抗氧化的作用），所以能够在心脑血管疾病上有一定效果，可以提升心脏舒张和收缩功能，而是否在癌症方面有影响还需进一步研究。

生姜

生姜的作用和芹菜类似，可以起到促进血液循环，缓解血管内壁压力。一方面是因为可以起到阻碍钙进入肌细胞的作用，这也是为什么说晚上吃姜不好的一种科学解释；而另一方面生姜还有防止血液凝结的效果。生姜不仅作为调味品可以提升菜肴的风味，生姜水也是驱寒舒缓燥热的小方法。

罗勒

对于大多数的朋友朋友来说，罗勒这个名字应该不是很熟悉，不过它也有“兰香”、“九层塔”、“鱼香菜”等等的别名。罗勒在西餐里作为调味品广泛使用，其实它原来分布于亚洲热带，中国的俩广、台湾和福建都有产地。罗勒药食俩用，在中医里有疏风行气，化湿消食、活血、解*的功能，而现在科学家也发现罗勒的浓缩物也有改善心力，降低血压的效果。

小贴士细细说

其实对于高血压这种慢性病，需要我们好好调养、忌嘴，还有不要轻易生气动怒，以避免其他并发症的发生。这些食物也只是一种辅助作用，适量适当可以对高血压起到一些改善。这里小贴士告诉大家，薰衣草也有降血压的功能哟，如果大家身边还有什么降血压的好方法，可以在评论区一起分享。