西宁好的白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4317321.html“医生，我都50岁了，血压多少才是正常的？”这是我经常被高血压朋友问到最多的问题。医学上一般认为我们会随着年龄的增长，患高血压的风险就会增加。因此，很多人总认为每个年龄段的血压将会有所不同，自然而然地血压正常值就会有所不同。
不可置否，年龄会让我们患高血压的风险增加，但是这并意味着会影响血压的正常范围。另一方面，很多朋友因患高血压而非常心急，其实我们只要抛开数字的影响，努力找出高血压的原因，并开始改变也能在心理上迈向更健康的道路。
50岁的人血压是多少才正常？
尽管血压会因为年龄差异而有所不同，但是血压的总体正常范围却是恒定的。一直以来，医学指南都将血压在/90mmHg以上定义为高血压。我们根据血压测量的数值可分为四个阶段，血压在/80mmHg以下为正常；-/80-89mmHg为高血压正常高值；血压在-/90-99mmHg为第一期高血压......
无论是舒张压，还是收缩压超过标准值即可以判定为高血压，而且与年龄大小并无关联。一般来说，当我们到了50岁之后，很容易出现高血压。一方面，我们的动脉血管弹性会逐渐下降，这也导致血液在血管流动时，不能很好地缓解压力，从而造成高血压。
另一方面，我们在现实生活之中，摄入盐分过多、长期不运动，甚至是遗传，也会将我们置于患有高血压的高风险之中。因此，我们年过50岁，一定不要以/90mmHg为自己的血压标准，更应该将范围拉低至/80mmHg。如果很难控制在这个标准以下，建议一定要/80mmHg以下。
此外，对于年过50岁的朋友来说，他们已经逐渐步入了“生命高危期”，除了高血压之外，还很容易引起其他重大疾病。我们更应该要将血压完全控制在正常范围之内。一旦测量出自己的血压出现问题，应该第一时间明确原因，以及时进行治疗。
患上高血压在饮食方面应该做出哪些改变？
在临床之中，当我们第一次检查出高血压，虽然我们可以靠降压药控制血压，但长期服用或许会产生某些副作用，而且也会给经济带来一定的压力。正因为如此，所以医生一般不会第一时间就让我们服用药物，而是先让我们调整饮食一段时间，看能否将血压控制在目标范围之内。那么我们患上高血压，又该在饮食方面做出哪些改变呢？
首先，我们需要明白的是，患上高血压并不意味着我们什么都不能吃，而是应该注意正确的饮食。建议大家每天摄入g的蔬菜，如果搭配吃肉，也要以先菜后肉为原则。因为先菜后肉能够增加蔬菜的摄入量，其中的高纤维能够帮助我们避免血压急剧上升。此外，我们大家的经济水平都在逐渐变好，很多人也会经常在外就餐，在这里我建议大家一定要减少外出就餐的次数。
其次，随着我们的思想越来越开放，我们的饮食也逐渐西方化。在这个基础上，我们对肉类食物的摄入量就会增加。这样一来，不仅让我们陷入肥胖的危机，而且还容易患上高胆固醇血症、心血管疾病等问题。因此，建议大家以鱼肉、去皮家禽等为中心的饮食为主，因为这可以减少热量，而且还能摄入优质的蛋白质和油脂，对于维护心血管健康十分有益。
最后，在全国营养科学大会暨国际DRIS研讨会中，已经将每日钾的摄入量推荐为mg。这一数值与我们中国人的平均摄入量相差甚远，所以我们适当多食用一些含钾较高的食物，比如香蕉。当然，对于患有慢性肾炎、慢性肾功能不全的朋友，还是应该适当避免，以免造成高钾危及生命。此外，我们每天盐分的总摄取量不宜超过6克。
哪些习惯的改变，有助于我们控制高血压？
控制血压需要我们持之以恒地去坚持，这对于很多人来说都是非常困难的。不管如何艰辛，我建议每天早上都要测量一次血压，以此来明确自己的血压控制情况。假如我们在测量的时候，偶尔高出正常范围，我们也没有必要惊慌，而是进行多次观察，再配合良好的生活习惯，以改变高血压。
抽烟对血压的影响是非常大的，所以我们应该尽自己最大的力量去戒烟，纵然不能，我们也应该循序渐进去戒烟。此外，相信大家每天都会洗澡，建议患有高血压的朋友洗澡水的温度不要超过42度，因为42度水温会活化血小板的功能，会让血液容易凝固。
我们都知道，运动之后可以让我们的全身血管扩张，从而降低血压。然而这一切是建立在有氧运动之上的。对于剧烈的运动实际上会使我们的身体产生大量的活性氧物质，这很容易让低密度脂蛋白胆固醇出现氧化，从而引发动脉硬化。因此，建议高血压朋友以温和的有氧运动为主，比如慢跑、快走等等，一周3-5次，每次20分钟即可。如果碰到雨天，就不要出门运动。当我们被雨水淋湿之后，很容易血管收缩，从而引起血压上升。.
最后，如果我们上班时间忙，根本无法挪出时间运动，我们也应该明白一件事情，那就是血压会受到自律神经的调控。一般我们保持充足的睡眠、做任何能够让自己放松的事情，这对我们的血压都是具有好处的。假如我们通过药物控制血压，而依然不辞辛劳地打拼事业，继续熬夜不忌口，或许血压终究会如同顽疾，难以治疗。
结束语：
高血压对我们的健康危害是非常严重的，根据世界卫生组织的统计数据，全世界约13%的死亡，都与高血压息息相关。正因为如此，医生在我们检查出高血压时，就第一时间建议我们积极干预，无论是饮食改变，还是药物治疗。
